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Une belle reprise sur l’anneau de Pleslin
La reprise sur l’anneau de Pleslin fut une véritable réussite pour tous en ce week-end de Pentecôte !
Chez les pré-licenciés, victoire d’Arthur, première course de vélo de sa peut-être grande carrière ! À suivre…
Chez les poussins, Tom, pour sa 1re course, finit 17e.
Chez les pupilles, Gabin finit à la 11e place, Jolann 14e et Evann 16e.
En minimes, très bon comportement d’Ylan, notre néo-cycliste (il a commencé le vélo il y a 2 mois seulement !), qui pour sa première course termine 14e après avoir malmené le peloton sur deux tours et demi. Il a payé ses efforts à l’arrivée et s’est relevé trop tôt… mais il aura eu le mérite de tenter quelque chose et de ne pas avoir attendu paisiblement dans les roues !
Heureux de retrouver nos garçons, Gatien, Enzo, Théo, Axel et Yann, sur la course en 3e catégorie. Chacun d’entre eux a tenté sa chance à un moment de la course . Bravo !
Très belle reprise pour nos 5 pass . Autour de Denis , ils ont été omniprésents. Même s’ils n’ont pas représenté dans l’échappée principale , ils ont su prendre la direction des opérations pour permettre un regroupement général. Maelan a profité de la jonction pour attaquer et un groupe de 5 s’est constitué. Après un énième regroupement, arrivée au sprint où Maelan finit 7e, félicitations ! Bravo à Mathis, Lenaïck, Maelan, Louthéo et monsieur Denis.
VC DINAN TROC MATOS
QU’EST-CE QUE C’EST ? C’est un groupe privé sur Facebook de ventes d’occasion, de recherches, d’échanges, de matériel et vêtements pour les licenciés du club. Pour devenir membre, il faut en faire la demande en nous contactant.
La nouvelle voiture est arrivée !
Nouvelle recrue au club, hors catégorie, conduite par Raymond, notre chauffeur particulier préféré.
Un grand merci à monsieur Danjou pour son partenariat et la mise à disposition pour le club de cette magnifique Skoda : une Octavia automatique avec galerie vélos, aux couleurs identiques à l’équipe N1 avec nos sponsors.
Souvenirs – Championnat départemental cyclo-cross 2019
Comme en 2019 il n’y a pas de candidature pour l’organisation de ce championnat, après discussion avec un passionné de cette discipline, monsieur Michel DANJOU, nous décidons de déposer notre candidature, mais il faut au préalable trouver un circuit et rencontrer les élus de la ville de Dinan pour qu’ils donnent leur accord.
Le choix se porte sur l’hippodrome de l’Aublette et, après la visite du site par le CD22, la machine organisationnelle est lancée : pour aménager le circuit, monsieur DANJOU fait déposer de la terre par une dizaine de camions. Malheureusement, quinze jours avant le jour J, les pluies ne cessent de tomber, le terrain est classé « Zone humide » et l’organisation de l’épreuve sur ce site est refusée.
Il faut donc repartir de zéro, à deux semaines seulement du championnat. Monsieur DANJOU recherche un nouveau terrain : ce sera les terrains des Cordiers avec l’accord des élus de la ville de Dinan et de Dinan Agglomération. Nous sommes à dix jours du championnat et il faut désormais trouver au plus vite des bénévoles pour tracer et installer le circuit. La semaine précédant le championnat, tout le monde se met à travailler non-stop, et nous finissons par être fin prêts pour cette manifestation qui fut un véritable succès.
Un grand merci à monsieur DANJOU qui a mis tout le matériel à la disposition du club.
Un grand merci à l’ensemble des bénévoles qui ont répondu présent.
Souvenirs saison 2020 – Course sur le nouvel anneau…
Seule course organisée et contrôlée par le club sur l’anneau, pour école cyclisme/minimes/cadets/Pass cyclisme, en ce mois de septembre 2020, sous une pluie battante.
Pour des raisons sanitaires, cette manifestation s’est tenue sans buvette, ni restauration.
Ce fut un carton plein au niveau des coureurs qui étaient en manque de compétition.
Dans la catégorie « Poussins », 5e place de Jolann pour sa première année de vélo et donc sa première course.
Dans la catégorie « Pupilles », pour leur première course également, 4e place de Gwendal et 13e place de Caesar.
Dans la catégorie « Minimes », pour sa première saison, victoire d’Antoine au terme d’une véritable course d’équipe menée notamment par Adrien qui finit 7e et Maël qui finit 17e.
Dans la catégorie « Cadets », Théo termine à la 16e place.
Entraînements ECOLE DE VELO
L’école de vélo accueille les jeunes cyclistes (de pré-licenciés à minimes) et a pour but de poursuivre les apprentissages autour des fondamentaux du cyclisme : passation des trois blocs du « Savoir rouler à vélo» permettant de se déplacer en sécurité sur une route, seul ou en groupe (devenir responsable, sans se mettre en danger et mettre en danger les autres usagers de la route en respectant les règles de sécurité routière et les autres).
Ces apprentissages se font selon une approche de « plaisir », avec un esprit sportif, en proposant des activités diversifiées et adaptées à chaque groupe d’âge (qui développent des qualités d’adresse, d’équilibre, de coordination, d’agilité, d’endurance), avec la possibilité de participer déjà dès le plus jeune âge à des épreuves de cyclisme (au challenge départemental des Côtes d’Armor qui est composé d’un chrono de 80 m ou 100 m selon la catégorie puis d’une course).
Au cours des séances, les progrès des jeunes cyclistes, quelque que soit leur niveau, sont toujours valorisés.
De plus, les encadrants expliquent et vérifient la position de base sur le vélo. Ils apprennent également à chaque enfant à contrôler son matériel et à mettre en œuvre quelques notions de mécanique.
Organisation type d’une séance – pleine saison – sur l’anneau Les Landes de Reine à Pleslin-Trigavou – tous les samedis après-midi de 14h30 à 16h30 :
– accueil des enfants : vérification du matériel (position de base sur le vélo) et des équipements (port du casque obligatoire et gants fortement recommandés – obligatoires en course) ;
– parcours d’agilité et/ou exercices de stabilité sous forme de diverses activités ludiques : slaloms, virages, ramassage d’objets, passage sur et sous les obstacles, surplace ;
– sprint chronométré (distances différentes selon la catégorie : 80 m pupilles – poussins ou 100 m benjamins-minimes) ;
– chronomètre sur 1 km ;
– parcours sur route (distances différentes selon la catégorie) ;
– collation collective permettant d’échanger et de créer un lien de convivialité.
Organisation type d’une séance – saison hiver – avec départ et arrivée à l’anneau Les Landes de Reine à Pleslin-Trigavou – tous les samedis après-midi de 14h30 à 16h30 :
– accueil des enfants ;
– parcours V.T.T (distances différentes selon la catégorie) ;
– collation collective permettant d’échanger et de créer un lien de convivialité.
L’école de vélo a pour responsable Antoine Gaultier (diplôme animateur jeunes FFC). Il est aidé de Mickaël Ledeuff (diplôme animateur fédéral FFC) et Raymond Duboscq (BF1 pluridisciplinaire). Des parents/coureurs licenciés d’autres catégories viennent aider à l’encadrement pour leur plaisir.
L’ancien coureur professionnel Arnaud GERARD
En 2019-2020, Arnaud Gérard s’est joint aux jeunes de l’Ecole de vélo dans le cadre de sa reconversion professionnelle (séance d’observation pour préparer son Diplôme d’Etat pour lui permettre d’être directeur sportif d’une équipe professionnelle). Il s’est présenté aux jeunes ainsi qu’à leur famille avant de participer à l’entraînement.
Dans le cadre de cette même formation, il est également venu aux entraînements des cadets.
Sa présence et ses conseils ont boosté nos licenciés et amplifié le plaisir de rouler chez nos jeunes.
Ce fut extrêmement sympathique ! Merci beaucoup Arnaud.
Entraînement hivernal
Des séances de course à pied
La pratique de la course à pied chez le cycliste, en plus de lui permettre d’entretenir ses qualités d’endurance et de garder un tonus musculaire, contribue à développer ses capacités physiologiques et ses potentialités.
En effet, il s’avère que la pratique de la course à pied avec des séries intenses améliore considérablement la VO2 max du cycliste s’adonnant à la course (valeur étalon par excellence pour juger de la condition physique).
Des séances de natation
►Pourquoi des séances de natation ?
Grâce à des exercices ciblés pour chaque coureur, la natation permet à chacun d’améliorer son endurance, de mieux respirer et de protéger son dos.
En effet, la pratique de la natation permet le développement harmonieux de la masse musculaire : quand le cyclisme renforce essentiellement les muscles des membres inférieurs (quadriceps, fléchisseurs du genou, fessiers, muscles antérieurs de la jambe), la natation complète ce renforcement en développant également les masses musculaires supérieures (abdominaux, biceps, triceps, dorsaux).
Mais ce n’est pas tout, la natation permet de travailler le gainage abdominal et de renforcer les muscles du dos. C’est essentiel pour garder une bonne posture à vélo, améliorer ses performances et éviter de se blesser. En effet, lorsque ces muscles ne sont pas suffisamment forts, le bassin n’est pas verrouillé, donc le corps bouge de manière anarchique lorsque l’on pédale. Cela provoque une perte d’énergie – donc une baisse des performances – et cela peut même entraîner, à terme, des problèmes au niveau des disques intervertébraux.
Des séances de gainage
L’objectif est de renforcer le système musculo-ligamentaire-tendineux pour limiter les blessures (tendinites, claquage).
D’autre part, les muscles habitués à travailler sur une longue période, seront moins gourmands en énergie.
C’est également l’occasion de prendre le temps de travailler d’autres groupes musculaires non spécifiques au pédalage mais très importants dans l’efficacité générale et souvent un peu « oubliés » pendant la saison.
Des séances de VTT
Les similitudes avec le vélo de route existent : on pédale toujours mais les pratiques sont différentes ; celle du VTT permet de considérablement développer la confiance en soi.
►Des avantages sur le plan technique : la pratique du VTT permet d’améliorer le pilotage, l’adresse, en apprenant à mieux gérer les risques (trouver la bonne trajectoire, descendre des pentes à bonne vitesse, freiner au bon moment, anticiper le choix du braquet).
►Des avantages sur le plan physique grâce aux montées : le VTT se pratique avec de petits braquets ; on grimpe donc tout en vélocité. Ainsi, le rythme cardiaque s’élève rapidement et se stabilise haut assez facilement. Comme le dit Jean-Christophe PERAUD, vice-champion olympique de VTT à Pékin en 2008, « le VTT améliore le couple de pédalage au niveau neuromusculaire. Des petits braquets et le travail de la vélocité avec un muscle très contracté dans les pentes, le souffle coupé, permettent aux cyclistes de pouvoir ensuite mieux aborder les côtes ».
Entraînement CLM
Week-end chargé et diversifié pour nos minimes, cadets et juniors.
Après une sortie vive le samedi, pendant laquelle chacun a pu mesurer l’importance du vent, le dimanche a été consacré à un entrainement spécifique sur l’anneau de Pleslin où Raymond a pu prendre les temps de chacun et les confronter à ses légendaires archives.
Le groupe sénior, à la fin de sa sortie dominicale, a rejoint les jeunes pour la collation habituelle.